Individualkurs zur Entspannung
In 5 Sitzungen lernen Sie in meinem Kurs
- Die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung, um selbst in die Tiefenentspannung zu kommen
- Schnellinterventionen im Stehen und Sitzen für den Arbeitsalltag
- Entspannende und entstressende Atemtechniken
- Meditation für mentale Ruhe und Ausgeglichenheit
- Eine Einführung in 5 entspannende, belebende und leicht zu erlernende Yoga-Übungen (5 Tibeter)
Für den Kurs mit 5 Sitzungen wählen Sie drei dieser Techniken aus, im Kurs mit 7 Sitzungen erlernen Sie alle Techniken.
Sie erhalten von mir für alle eingeübten Methoden schriftliche Anleitungen, um sie zu Hause zu vertiefen.
Ergänzt wird der Kurs durch eine Beratung zu geeigneter Entspannungsmusik und Hilfsmitteln zum bequemen Sitzen und Liegen wie Matten, Meditationskissen, Knierollen etc.
Sie möchten danach weiter machen?
- Einen Aufbaukurs in Progressiver Muskelentspannung mit vertiefenden Übungen und weiteren Varianten können Sie gern bei mir buchen
- Haben Ihnen die Atemübungen besonders zugesagt? Dann überweise ich Sie für ergänzende Sitzungen an die Atemtherapeutin Marlies Jöris, mit der ich gern zusammen arbeite